11) Accovacciati, con i glutei poggiati sui talloni, distendere gli arti superiori in avanti. Mantenere la posizione per 15".
	12) Flettere il busto in avanti, poggiare gli arti superiori tesi su di un piano orizzontale fino ad avvertire una discreta tensione a livello del cingolo scapolare. Mantenere la posizione per 15".
	13) Bloccare la mano, con l'arto superiore abdotto, su un ostacolo verticale ed eseguire una graduale torsione, fino ad avvertire una forte tensione sulla regione anteriore della spalla e sui pettorali del lato impegnato. Mantenere la posizione per 15". Ripetere con l'arto opposto.
	14) Eseguire una lenta e continua circonduzione degli arti superiori (circa 5") per tre volte, prima in un verso, poi nella direzione opposta. L'esercizio risulta di più facile esecuzione con un asciugamani o un elastico; un bastone può essere utilizzato nelle fasi più avanzate.
	15) Dalla stazione eretta o da seduti: portare un braccio dietro la nuca ed esercitare sul gomito una pressione continua verso il basso con la mano dell'arto controlaterale. Mantenere la posizione per 10". Ripetere l'esercizio con l'arto opposto.
	16) Trovato un appoggio per l'avambraccio, mobilizzare gradualmente la spalla, flettendo gli arti inferiori. Maggiore è l'altezza iniziale dell'appoggio, maggiore sarà l'abduzione raggiunta al termine dell'esercizio.
	17) Dopo aver passato il braccio destro flesso in alto dietro la schiena, afferrare le dita della mano sinistra passata posteriormente dal basso. Mantenere la posizione per 10". Se l'esercizio risultasse impossibile, può essere eseguito con l'interposizione di un asciugamani tra le due mani. Ripetere anche dall'altro lato.
	18) Movimenti continui di flesso-estensione del collo. Impiegare circa 2" per ogni estensione.
	19) Eseguire movimenti continui di rotazione del collo a destra e a sinistra (2" per ogni rotazione).
	20) Movimenti di lateralità del collo. Ogni escursione va eseguita in 2".
	21) Eseguire una lenta e graduale circonduzione del capo. Alternare un movimento in senso orario con uno nella direzione opposta, cercando di tenere ferme le spalle. Ogni circonduzione deve durare almeno 5".
	22) Supini, arti inferiori flessi, completamente rilasciati. Sollevare gradualmente il capo dal suolo passivamente, con il solo aiuto delle braccia, restando rilasciati con tutto il corpo.